{"id":1355,"date":"2021-04-22T11:03:17","date_gmt":"2021-04-22T11:03:17","guid":{"rendered":"http:\/\/covid-19-bilgi.de\/?page_id=1355"},"modified":"2022-11-30T10:44:44","modified_gmt":"2022-11-30T08:44:44","slug":"alinacak-tedbirler","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/alinacak-tedbirler\/","title":{"rendered":"Pr\u00e4vention"},"content":{"rendered":"
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Covid-19<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pr\u00e4vention<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Halten Sie die Abwehrkr\u00e4fte Ihres K\u00f6rpers fit!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wie kann ich mein Immunsystem st\u00e4rken? Diese Frage stellen sich viele Menschen in der Erk\u00e4ltungszeit und besonders im Hinblick auf die aktuelle Corona-Pandemie.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Halten Sie die Abwehrkr\u00e4fte Ihres K\u00f6rpers fit!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vitamine und Mineralien<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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F\u00fcr ein gut funktionierendes Immunsystem ben\u00f6tigt der K\u00f6rper viele verschiedene Vitamine. Dazu geh\u00f6ren insbesondere: Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E.<\/p>

Es gibt eine andere Gruppe von Substanzen, die genauso wichtig sind wie Vitamine f\u00fcr den K\u00f6rper, sie sind die Mineralien. Vitamine k\u00f6nnen ohne Mineralien nicht funktionieren. Mineralien kommen in der Struktur von Knochen, Z\u00e4hnen, Weichgewebe, Muskeln, Blut und Nervenzellen vor.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit allen n\u00f6tigen Mineralstoffen (z.B. Zink und Selen) und Vitaminen ist wichtig. Folgende Lebensmittel helfen das Immunsystem zu st\u00e4rken: Brokkoli, Gr\u00fcnkohl, Karotten, Tomaten, Chicor\u00e9e, Kohl, Knoblauch, Pilze und Spinat.<\/p>

W\u00fcrzen Sie Ihre Mahlzeiten regelm\u00e4\u00dfig mit Ingwer, Zimt, K\u00fcmmel und Oregano, auch sie regen das Immunsystem an. Versorgen Sie sich au\u00dferdem mit ausreichendem Vitamin C; es kommt nicht nur in Zitrusfr\u00fcchten, sondern zum Beispiel auch in \u00c4pfeln, Paprika, Kartoffeln, Sauerkraut und in der schwarzen Johannisbeere vor.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Der Schl\u00fcssel zur Gesundheit ist ein starkes Immunsystem<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vitamine und Mineralien<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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F\u00fcr ein gut funktionierendes Immunsystem ben\u00f6tigt der K\u00f6rper viele verschiedene Vitamine. Dazu geh\u00f6ren insbesondere: Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E.<\/p>

Es gibt eine andere Gruppe von Substanzen, die genauso wichtig sind wie Vitamine f\u00fcr den K\u00f6rper, sie sind die Mineralien. Vitamine k\u00f6nnen ohne Mineralien nicht funktionieren. Mineralien kommen in der Struktur von Knochen, Z\u00e4hnen, Weichgewebe, Muskeln, Blut und Nervenzellen vor.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit allen n\u00f6tigen Mineralstoffen (z.B. Zink und Selen) und Vitaminen ist wichtig. Folgende Lebensmittel helfen das Immunsystem zu st\u00e4rken: Brokkoli, Gr\u00fcnkohl, Karotten, Tomaten, Chicor\u00e9e, Kohl, Knoblauch, Pilze und Spinat.<\/p>

W\u00fcrzen Sie Ihre Mahlzeiten regelm\u00e4\u00dfig mit Ingwer, Zimt, K\u00fcmmel und Oregano, auch sie regen das Immunsystem an. Versorgen Sie sich au\u00dferdem mit ausreichendem Vitamin C; es kommt nicht nur in Zitrusfr\u00fcchten, sondern zum Beispiel auch in \u00c4pfeln, Paprika, Kartoffeln, Sauerkraut und in der schwarzen Johannisbeere vor.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ausreichend trinken<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Versorgen Sie Ihren K\u00f6rper jeden Tag mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit, am besten in Form von Wasser, stillem Mineralswasser oder Kr\u00e4utertee. Wer zu wenig trinkt, ist nicht nur m\u00fcde und ausgelaugt, sondern auch anf\u00e4lliger f\u00fcr Infekte. Schuld daran sind unter anderem die dadurch ausgetrockneten Schleimh\u00e4ute. Durch die mangelnde Feuchtigkeit k\u00f6nnen angreifende Viren und Bakterien nicht ausreichend abtransportiert werden<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Auf Nikotin und Alkohol verzichten<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nikotin und Alkohol sind Gift f\u00fcr den K\u00f6rper. Sie f\u00f6rdern Krebserkrankungen und beeintr\u00e4chtigen die Funktion von Zellen und Organen. Dar\u00fcber hinaus haben sie einen negativen Einfluss auf die Immunabwehr. Verzichten Sie deshalb auf Tabakwaren und meiden Sie Alkohol.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ausreichend trinken<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Versorgen Sie Ihren K\u00f6rper jeden Tag mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit, am besten in Form von Wasser, stillem Mineralswasser oder Kr\u00e4utertee. Wer zu wenig trinkt, ist nicht nur m\u00fcde und ausgelaugt, sondern auch anf\u00e4lliger f\u00fcr Infekte. Schuld daran sind unter anderem die dadurch ausgetrockneten Schleimh\u00e4ute. Durch die mangelnde Feuchtigkeit k\u00f6nnen angreifende Viren und Bakterien nicht ausreichend abtransportiert werden<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Auf Nikotin und Alkohol verzichten<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nikotin und Alkohol sind Gift f\u00fcr den K\u00f6rper. Sie f\u00f6rdern Krebserkrankungen und beeintr\u00e4chtigen die Funktion von Zellen und Organen. Dar\u00fcber hinaus haben sie einen negativen Einfluss auf die Immunabwehr. Verzichten Sie deshalb auf Tabakwaren und meiden Sie Alkohol.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Bundesweit einheitliche t\u00fcrkischsprachige Telefon-Hotline<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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0800 0000 837<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00dcber die Hotline k\u00f6nnen Sie den \u00e4rztlichen Bereitschaftsdienst erreichen<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stress vermeiden<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Starker Stress schw\u00e4cht die Immunabwehr und so die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte steigert\nund damit die F\u00e4higkeit, sich vor Infektionen zu sch\u00fctzen. Bei chronischem Stress kann es zudem zu Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nden kommen, die \u2013 genau wie bei k\u00f6rperlicher \u00dcberlastung \u2013Krankheitserregern die idealen Bedingungen zum Vermehren bieten. Wichtig daher: Meiden Sie Stresssituationen so gut es geht und nutzen Sie ruhigere Stunden f\u00fcr gezielte Entspannung.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Auch bei K\u00e4lte - frische Luft und die Sonne tanken<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vitamin D ist unentbehrlich f\u00fcr eine intakte Immunabwehr. Einen Teil unseres Bedarfs nehmen wir \u00fcber die Nahrung \u2013 etwa durch fetthaltigen Fisch \u2013 auf. Aber auch unser K\u00f6rper selbst leistet einen wesentlichen Beitrag: Treffen Sonnenstrahlen auf die Haut, produziert er automatisch Vitamin D. Nutzen Sie die Sonne, um Ihren Vitamin D-Spiegel zu erh\u00f6hen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stress vermeiden<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Starker Stress schw\u00e4cht die Immunabwehr und so die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte steigert\nund damit die F\u00e4higkeit, sich vor Infektionen zu sch\u00fctzen. Bei chronischem Stress kann es zudem zu Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nden kommen, die \u2013 genau wie bei k\u00f6rperlicher \u00dcberlastung \u2013Krankheitserregern die idealen Bedingungen zum Vermehren bieten. Wichtig daher: Meiden Sie Stresssituationen so gut es geht und nutzen Sie ruhigere Stunden f\u00fcr gezielte Entspannung.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Auch bei K\u00e4lte - frische Luft und die Sonne tanken<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vitamin D ist unentbehrlich f\u00fcr eine intakte Immunabwehr. Einen Teil unseres Bedarfs nehmen wir \u00fcber die Nahrung \u2013 etwa durch fetthaltigen Fisch \u2013 auf. Aber auch unser K\u00f6rper selbst leistet einen wesentlichen Beitrag: Treffen Sonnenstrahlen auf die Haut, produziert er automatisch Vitamin D. Nutzen Sie die Sonne, um Ihren Vitamin D-Spiegel zu erh\u00f6hen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Viel Bewegung im Freien<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren, die Klassiker des Ausdauersports z\u00e4hlen nach wie vor zu den effektivsten Ausdauersportarten. Sie st\u00e4rken nicht nur Herz und Gef\u00e4\u00dfe, sondern auch unsere Immunabwehr.<\/span><\/div>
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Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi, tercihen a\u00e7\u0131k havada d\u00fczenli fiziksel aktivite ile de g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. <\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ausreichend schlafen<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mit ausreichend Schlaf l\u00e4sst sich ebenfalls das Immunsystem st\u00e4rken. In der Nacht erholt sich die K\u00f6rperabwehr n\u00e4mlich am effektivsten. So sch\u00fctzt regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf von sechs bis neun Stunden nachweislich vor Erk\u00e4ltungen.<\/span><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Viel Bewegung im Freien<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren, die Klassiker des Ausdauersports z\u00e4hlen nach wie vor zu den effektivsten Ausdauersportarten. Sie st\u00e4rken nicht nur Herz und Gef\u00e4\u00dfe, sondern auch unsere Immunabwehr.<\/span><\/div>
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Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi, tercihen a\u00e7\u0131k havada d\u00fczenli fiziksel aktivite ile de g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. <\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ausreichend schlafen<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mit ausreichend Schlaf l\u00e4sst sich ebenfalls das Immunsystem st\u00e4rken. In der Nacht erholt sich die K\u00f6rperabwehr n\u00e4mlich am effektivsten. So sch\u00fctzt regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf von sechs bis neun Stunden nachweislich vor Erk\u00e4ltungen.<\/span><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Neuer Alltag<\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Was bedeutet der Begriff \u201eNeuer Alltag\u201c dabei genau?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Konkret bedeutet er, dass wir mehr R\u00fccksicht auf andere nehmen, damit sich weniger Menschen mit dem Virus infizieren. Ziel ist es, Menschenleben zu sch\u00fctzen und unser Gesundheitswesen nicht zu \u00fcberlasten. Das hei\u00dft auch, wachsam zu bleiben: Dort, wo das regionale Infektionsgeschehen stark zunimmt, werden wieder konsequentere Ma\u00dfnahmen ergriffen werden m\u00fcssen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Familie, Verwanden und Freunde treffen im neuen Alltag<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das Coronavirus verbreitet sich besonders schnell bei Feierlichkeiten im Familien- oder Freundeskreis. Wir sind dazu angehalten, die Zahl der Menschen, zu denen wir Kontakt haben, gering und m\u00f6glichst konstant zu halten. Bund und L\u00e4nder aktualisieren die Kontaktbeschr\u00e4nkungen f\u00fcr den privaten und \u00f6ffentlichen Raum regelm\u00e4\u00dfig, je nach Inzidenzwert des jeweiligen Bundeslandes, beziehungsweise der Region. F\u00fcr Kinder gibt es Ausnahmen in Form sogenannter Wunsch-Kontakte. Dadurch verhindern wir, dass wir unsere Liebsten ungewollt anstecken und das Virus weiterverbreiten. Alle Regelungen f\u00fcr Ihr Bundesland k\u00f6nnen Sie hier nachlesen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Der Mindestabstand sch\u00fctzt vor Ansteckung<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bei Treffen mit Freunden und Bekannten sollte in jedem Fall der Mindestabstand von 1,5 Metern zu anderen Personen eingehalten werden. Dar\u00fcber hinaus ist in bestimmten \u00f6ffentlichen Bereichen eine medizinische Maske zu tragen. Um mehr Sicherheit im Alltag zu schaffen, kann der Einsatz von Coronatests sinnvoll helfen. Mittlerweile stehen ausreichend Tests zur Verf\u00fcgung. Nun k\u00f6nnen nicht nur Menschen mit Symptomen oder nach Kontakt mit Infizierten getestet werden, sondern alle B\u00fcrgerinnen und B\u00fcrger, die keine Symptome aufweisen. So k\u00f6nnen auch F\u00e4lle entdeckt werden, bei denen kein akuter Verdacht auf eine Infektion vorliegt.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Stand 05.2021,<\/em> Quelle: Bundesministerium f\u00fcr Gesundheit<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Covid-19 Al\u0131nacak Tedbirler V\u00fccudunuzun savunma mekanizmas\u0131n\u0131 zinde tutun! Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimi nas\u0131l g\u00fc\u00e7lendirebilirim? Pek \u00e7ok insan so\u011fuk mevsimde ve \u00f6zellikle mevcut korona salg\u0131n\u0131yla ilgili olarak bu soruyu soruyor. V\u00fccudunuzun savunma mekanizmas\u0131n\u0131 zinde tutun! Vitamin ve Mineraller \u0130yi i\u015fleyen bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi i\u00e7in v\u00fccudun bir\u00e7ok farkl\u0131 vitaminlere ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Bunlar \u00f6zellikle \u015funlar\u0131 i\u00e7erir:\u00a0A vitamini, B6 vitamini, B12 […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1355"}],"collection":[{"href":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1355"}],"version-history":[{"count":312,"href":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8429,"href":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1355\/revisions\/8429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covid-19-bilgi.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}